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量身定制高效健身：初学者七步打造个性化训练计划制定指南

　量身定制高效健身：初学者七步打造个性化训练计划制定指南制定个性化的训练计划是每位健身爱好者实现健身目标的关键步骤。不同的人有不同的身体状况、需求和目标，因此，一个有效的训练计划必须是个性化的，能够反映个人的具体情况。老...

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如何跟食物平和相处可持续践行健康饮食？我的5条心得（附20套

　如何跟食物平和相处可持续践行健康饮食？我的5条心得（附20套家常菜九宫格常有朋友问，我为啥吃一阵子健康饮食就感觉坚持不下去，必须得吃一些重油、重盐重口味，热量高的不健康的食物？或者吃几顿健康食物，就感觉对不住自己，必须...

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天博体育登录入口5X5训练计划——最适合新手的增肌计划之一

　天博体育登录入口5X5训练计划——最适合新手的增肌计划之一今天介绍一下5*5训练计划，这个训练计划可以说是名气很大，有的人说这个训练计划适合力量举人群训练，也有人说适合增肌和突破增肌瓶颈训练，今天不讨论5*5训练是否适...

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天博体育官网健身训练计划表

　天博体育官网健身训练计划表健身训练计划表 一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次),组哑铃飞...

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